pierwszy raz

[...] mniej trenujecie? U mnie obecnie nie ma podziału na dt/dnt tylko dwa dni low jeden High od kilku dni i manipulacja jedynie węglami. Myślałem ze będzie ciężko a jest luzik, pierwszy taki zabieg. A treningi robię jak leci bez celowania w dany dzień. Jedynie nogi będę celował w High. Ale raz na 3 tyg i tak wypadnie low(nogi sobota lub niedziela [...]

Tobiasz nie załamuj się nie pierwszy i nie ostatni raz masz cięższe chwilę. Przemyśl to poukładaj sobie i ruszaj dalej w drogę!!

[...] na MŚ WUAP i pasuje wystartować. Jednak co tam zrobię ??? Jutro wieczorem lub w niedzielę spróbuję coś wycisnąć , ale raczej kontrolnie na jedynkach....całkiem możliwe że pierwszy raz w życiu będę zmuszony do rozpoczęcia w pierwszym podejściu od ciężaru rzędu 180-185kg . Czyli tak jak sugerował kolega w moim temacie , jakiś czas temu @@-)

rozumie , zdrowie najważniejsze. Mnie sztanga znowu wytknęła kilka błędów, zaliczyłem 195 i robiłem pierwszy raz atak na lidze na 200 niestety nieudany :/ jest w dzienniczku te 195 . Pozdrawiam i do zobaczenia

rozumie , zdrowie najważniejsze. Mnie sztanga znowu wytknęła kilka błędów, zaliczyłem 195 i robiłem pierwszy raz atak na lidze na 200 niestety nieudany :/ jest w dzienniczku te 195 . Pozdrawiam i do zobaczenia Już dzisiaj widziałem 195kg weszło całkiem ładnie..GRATY !

[...] x 6 160kg x 3 170kg x 2 170kg x 2 180kg x 2 180kg x 2 190kg x 2 z zatrzymaniem 190kg x 2 z zatrzymaniem 200kg x 2 z zatrzymaniem 200kg x 2 z zatrzymaniem dzisiaj pierwszy raz od jakiegoś czasu , poczułem że coś drgnęło w treningu 210kg x 1 bez zatrzymania ...spoko , dobry prognostyk mam jeszcze 3 tygodnie na treningi przed startem na [...]

[...] Oczywiście tutaj jest bład w tabeli , ponieważ startuję w RAW kat.125kg i EQ kat.110kg ...ale rano dzwoniłem i skorygowali pomyłkę. Jako ciekawostkę powiem że, pierwszy raz w życiu szykuję się do startu na jednej imprezie zarówno RAW jak i EQ. Szczerze mówiąc powinny to być odmienne treningi , ale po cichu liczę że coś uda mi się [...]

Ładnie poszlo Sam byłem zaskoczony , tym bardziej że po ciężkim treningu czwartkowym i w modelu koszuli jaki założyłem pierwszy raz w życiu.... Myślę że przy dobrym dniu , mógłbym zrobić 250-255kg i to było by OK.

[...] dobrze zdawałem sobie sprawę z tego , że nową koszulkę trzeba rozciągnąć pod odpowiednio dużym obciążeniem....robiłem to już wiele,wiele razy w przeszłości. Tylko teraz pierwszy raz w życiu łączę start RAW i EQ , dlatego treningi też są na pół gwizdka w obydwóch formułach.. Mam tylko nadzieję że przez treningi w koszuli , nie spieprzę sobie [...]

CZWARTEK Tak jak pisałem wcześniej , sytuacja zmusiła mnie do zrobienia wyciskania o jeden dzień wcześniej niż było w planie.....zresztą to nie pierwszy raz i pewnie nie ostatni ;-D Trening w podobny sposób jak ostatnio , czyli mocno ale nie za dużo. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 5 180kg x 2 z zatrzymaniem 180kg x [...]

[...] x 3 185kg x 3 190kg x 3 https://youtu.be/5YzcNzE-FYM Triceps wyciąg z góry uchwyt łamany / prostowanie ramion w dół X x 6 x 3 serie fajnie szło i w następnych seriach założyłem maksa ile było na wyciągu... X x 6 x 2 serie 8-)8-)8-) PERSONAL BEST 8-)8-)8-) pierwszy raz udało mi się zrobić 6 powtórzeń maksem w dodatku w seriach końcowych

No powiem Ci ze bardzo ciekawy ten twój trening :-) stara szkoła :-) mało kto tak już trenuje. Mam w domu zeszyt treningowy z 98 roku i właśnie wtedy pierwszy raz zacząłem ćwiczyć takim systemem. Opracowywaliśmy go razem z Michałem Wilkiem i Rysiem Wszołą , wtedy jeździłem na treningi na Śląsk i szlifowaliśmy razem swoją technikę oraz [...]

Wzorek jak tam? Na wagę wniosłem 113,3kg .....dzień przed startem szef CHAŁAJ TEAM zaserwował nam / drużynie / imprezę obfitą w jedzenie i picie ;-D W tym roku po raz pierwszy wystartowałem w barwach łódzkiego klubu CHAŁAJ TEAM Moje podejścia : 1 - 210kg zaliczone 3:0 2 - 215kg zaliczone 3:0 poprawiłem własny Rekord Ligi kat.115kg Masters [...]

[...] dobrze wycelować ze szczytem formy na zawody bo inaczej może być ciężko utrzymać wysoki poziom na dłużej . Zwłaszcza że dzisiaj podjąłem decyzję o tym że , wystartuję również po raz pierwszy w federacji XPC na Mistrzostwach Europy które są tydzień po MP GPC w Zalesiu :-)) Kilka godzin temu dokonałem wpisu i wpłaty startowego na tą imprezę .

[...] tydzień kolejny start na ME XPC w SIEDLCACH , gdzie mam cichą nadzieję że uda się dojechać z aktualną formą i jeszcze powalczyć o Rekord Europy tej federacji . Będzie to mój pierwszy start na imprezie XPC , podobno jest tam świetna atmosfera ... /SFD/2024/3/17/bae59c2f873a43168a32c5e45be8b8b2.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2024-03-17 [...]

[...] jeśli takiego brak to tek, który masz może być. 4. Kayak row 10/10/10+ 11kg / 8kg / 8kg x11 \-) to jest ciężkie. Lubię to ćwiczenie i bardzo fajnie czuję najszersze ale pierwszy odpada mi triceps. Nie mogłam dokończyć z tą 11tką bez przerw więc zmniejszyłam ciężar. Film na pw. Przytrzymywać w spięciu ? Przytrzymywać w spięciu jak [...]

[...] /SFD/2016/9/1/ce8810e8df3e437080992996a6e1fb4c.jpg 4. Kayak row 10/10/10+ 11kg / 8kg / 8kg x11 \-) to jest ciężkie. Lubię to ćwiczenie i bardzo fajnie czuję najszersze ale pierwszy odpada mi triceps. Nie mogłam dokończyć z tą 11tką bez przerw więc zmniejszyłam ciężar. Film na pw. Przytrzymywać w spięciu ? 5. Wyciskanie francuskie leżąc do [...]

[...] 4 chyba są dla mnie największą męczarnią. Tu za żadnym razem nie poleciało 25 powtórzeń na nogę na raz. W pierwszej serii miałam problem z aktywowaniem pośladków w tych pierwszy ćwiczeniach, za to umierały mi czwórki, także potem już robiłam wolno, dokładnie i głęboko tyłkiem siadałam i czułam pośladki bardzo dobrze :-)) Pierwszy raz [...]

[...] się, że clusters aż tak męczy ! Po 2 serii już chciałam zdejmować z ciężaru ale jakoś poszło... chociaż po ostatnich powtórzeniach nie wytrzymałam 10sek na pewno %-) 3. pierwszy raz robiłam goblet, za mało wzięłam albo technika kuleje 4. ciężko, łapy mnie bolały, w ostatniej serii na raty wyszło, bo nie mogłam utrzymać sztangielek - nie [...]

[...] ciała dała mi bardzo stabilną pozycję i technicznie było miodzio. Więc kiedy 28kg w ostatniej serii poszło z łatowoscią, nie mogłam tego nie wykorzystać i postanowiłam pierwszy raz wziąć 30kg i zrobić tyle, ile dam radę. A że wyszło x9 to kto by się spodziewał%-)(gdyby nie puscił chwyt to jeszcze by 2-3 powtórzenia mogły wejsć). Możecie [...]